Pourquoi nous avons choisi une faible dose de mélatonine (2 mg) et non 5 ou 10 mg ?

Quand il s’agit de mélatonine, plus n’est pas mieux.

De nombreux compléments vendus sur le marché proposent 5 mg voire 10 mg de mélatonine par dose. Chez Elev8, nous avons fait un choix différent : 2 mg — et pour de bonnes raisons.

Voici ce que dit la science sur le dosage de la mélatonine, et pourquoi une dose plus faible peut en réalité mieux favoriser le sommeil.

Ce que fait réellement la mélatonine

La mélatonine n’est pas un somnifère. C’est une hormone naturellement produite par le cerveau pour indiquer qu’il est l’heure de dormir.

Un complément à base de mélatonine aide votre corps à réinitialiser son horloge biologique, notamment si votre sommeil est perturbé par :

• L’exposition aux écrans le soir
• Les décalages horaires
• Le travail de nuit
• Le stress ou l’anxiété

Mais parce que la mélatonine agit comme un messager plutôt qu’un sédatif, une faible dose peut souvent être plus efficace.

Ce que dit la recherche scientifique

Selon plusieurs études :

• Une dose de 0,3 à 2 mg est suffisante pour favoriser l’endormissement
• Des doses plus élevées n’améliorent pas le sommeil et peuvent provoquer des effets secondaires comme : somnolence au réveil, maux de tête ou rêves intenses
• Dans certains cas, des doses élevées peuvent perturber la production naturelle de mélatonine ou retarder l’endormissement

👉 Une revue clé (Brzezinski, 1997) a montré que les faibles doses (0,5–2 mg) étaient aussi efficaces que les fortes doses — et mieux tolérées.

Pourquoi la plupart des marques utilisent des doses élevées

Simple : le marketing.

Il est plus facile de vendre un produit en disant qu’il est “plus fort”. Mais quand il s’agit d’hormones, plus fort ne veut pas dire plus efficace.

De nombreuses marques internationales ont démarré avec 5 à 10 mg car elles pensaient que “plus = mieux”. Mais les dernières recherches montrent que des doses faibles, efficaces et régulières sont plus sûres et plus naturelles.

Pourquoi nous avons choisi 2 mg chez Elev8

Notre Sommeil by Elev8 contient :

• 2 mg de mélatonine pure
• 1,4 mg de vitamine B6 pour soutenir la conversion du tryptophane en mélatonine
• Zéro additif, zéro colorant artificiel

Ce combo soutient votre rythme naturel du sommeil, tout en douceur — sans dépendance ni sensation de tête lourde au réveil.

👉 Lire aussi : Mélatonine et sommeil – Ce que dit la science

En résumé : Moins, c’est mieux

Vous n’avez pas besoin de plus de mélatonine — vous avez besoin de meilleure mélatonine.

Sommeil by Elev8 est formulé pour :

• Favoriser un endormissement naturel
• Améliorer la qualité du sommeil sans sédation lourde
• Vous réveiller reposé(e), sans somnolence
• Soutenir votre horloge biologique à long terme

👉 Explorer notre page Science pour en savoir plus.

Foire Aux Questions

Q : Est-ce que 2 mg suffisent pour m’aider à dormir ?
Oui. Les études montrent que 2 mg sont souvent aussi efficaces que les doses plus élevées — sans effets indésirables le lendemain.

Q : Pourquoi les autres marques proposent-elles 5 ou 10 mg ?
Principalement pour le marketing. Chez Elev8, nous suivons la science, pas les tendances.

Q : Puis-je prendre Sommeil by Elev8 tous les soirs ?
Oui. Notre formule est conçue pour une utilisation quotidienne, en toute sécurité.

Doux. Efficace. Validé par la science.

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