Oui, c’est même le principe du pack. Magnésium et Oméga 3 au dîner, Mélatonine 30 minutes avant le coucher.

Non. La mélatonine est une hormone que votre corps produit naturellement — elle n’agit pas comme un somnifère. Vous pouvez arrêter sans effet rebond.

Parce que plus n’est pas mieux. Les données montrent qu’une dose faible suffit à réduire le temps d’endormissement. Au-delà, on augmente surtout le risque de réveil difficile. 2 mg, c’est la dose juste.

Sur l’endormissement, souvent dès les premiers soirs. Sur la qualité globale des nuits, comptez 2 à 4 semaines de régularité.

Au contraire. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la détente musculaire.

Les réveils nocturnes ont plusieurs causes (stress, écrans, caféine, rythme irrégulier). Le pack agit sur le terrain nutritionnel ; il ne remplace pas une bonne hygiène de sommeil. Si les troubles persistent, parlez-en à votre médecin.